Если плохое настроение…или как справиться с хандрой.

        Московский метрополитен удивительное место. Наверно, это единственное место, где люди ходят с такими угрюмыми лицами. Глядя на эти лица, понимаешь, что твои проблемы просто ничто по сравнению с проблемами этих угрюмых людей.  Знаете почему у людей в метро такие лица? Потому что большинство из них занимается мировыми проблемами голода, безработицы, преступности и другими глобальными проблемами, а одаривать утренней, доброй улыбкой окружающих им просто некогда. Так что, дорогой читатель, вся надежда только на нас. Каждый раз, когда нападает хандра из-за окружения, помните, что Вы не занимаетесь глобальными проблемами и улыбнитесь.

       Наконец мы выбрались из метро, настроение улучшилось, но не на все сто. Что же делать?  Ищем незнакомца или незнакомку, настроение которых тоже оставляет желать лучшего, и делаем очень простую вещь – доброжелательно улыбаемся на сколько это возможно. И тут события могут развиваться по двум сценариям: Вы получите ответную искреннюю улыбку, что безусловно улучшит настроение или же смущение, что как ни странно, тоже улучшает настроение. Осталось только закрепить полученный результат.

    Придя на работу, выберите самого веселого коллегу и просто поговорите с ним. Хорошее настроение очень заразительно. Вот собственно и все способы быстро поднять настроение.

        А в качестве бонуса за прочтение статьи поделюсь еще одним секретом. Есть такое понятие в психологии, как якорь. Это внешний раздражитель, который вызывает чувства и эмоции, пережитые ранее. Например, детская песенка, услышав которую мысленно возвращаешься в годы своего детства. Очень полезная функция человеческой психики, которую можно сознательно использовать и управлять своим поведением. Возвращаясь к настроению, было бы неплохо, если  Вы в своем распоряжении имели якорь хорошего настроения. Его очень легко сделать: в следующий раз, когда Вам будет очень хорошо, благодаря каким-то естественным причинам, выберите любой палец на руке и сильно ущипните себя. Теперь каждый раз, когда надо улучшить настроение, просто щипните себя за этот палец. Конечно, необязательно якорить состояния, делая себе больно, это может быть и запах, и музыка, и простое прикосновение, самое главное, чтобы это было необыденное действие. Просто с пальцами же удобнее, можно на каждый палец поставить какой-нибудь якорь.

 

Желаем Вам отличного настроения!